2024年4月30日火曜日のNHKあさイチ、追求らく技ではノーベル賞候補にもなった柳沢正史教授、睡眠の権威による睡眠改善スペシャルが良かったので、内容を記事にまとめました。一回では覚えきれないけど役に立つ情報ばかりだったので、ブックマークに入れて時々読み直して快眠しましょう。柳沢正史教授柳沢正史教授、睡眠に関係するオレキシン脳内物質を発見しました。世界をリードする世界研究、睡眠研究の第一人者です。...
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寝る前にやるとNGになる睡眠を悪くする習慣と環境の誤解12選を紹介します。睡眠を悪くする習慣3選睡眠前にやると良くない習慣があります。寝る2時間前までに入浴、眠くなるまでスマホ、読書、眠くないけど、布団で寝る準備をする。3つのうち、1つがNG習慣で、他の二つはOKの習慣です。眠くないのに布団に入るのはNGやっぱり寝る、眠くなるまでスマホを、読書するのは良くないと言われてますよね。柳沢教授が指摘する...